Saat menjalankan ibadah puasa, tentu banyak perubahan yang terjadi pada keseharian kita. Perubahan pola makan, pola tidur, serta aktivitas sehari-hari membuat tubuh perlu melakukan penyesuaian. Jika tidak siap, kita bisa merasa lemas atau mengantuk sepanjang hari, dan jika dibiarkan kondisi tubuh bisa drop saat puasa. 

Sudah bukan rahasia umum lagi jika bulan puasa identik dengan munculnya berbagai macam penyakit, seperti maag atau asam lambung, ​​sembelit, diare, hingga tekanan darah rendah. Meski terkesan sepele, penyakit yang timbul karena kondisi tubuh drop saat puasa ini bisa membuat kita menjadi tidak produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. 

Saat kondisi tubuh sedang drop saat puasa ini memang tubuh menjadi rentan terkena berbagai penyakit ringan. Hal ini kerap terjadi karena adanya penurunan sistem kekebalan tubuh. Namun hal ini bisa kamu cegah!

Berikut rahasia untuk mencegah tubuh drop saat puasa:

1. Jangan lewatkan makan sahur

Skip sahur karena kebablasan tidur? Ini salah satu penyebab lemas seharian. Hal ini dikarenakan saat sahur, makanan yang kita konsumsi berfungsi memberikan energi sekaligus nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas hingga waktu berbuka puasa.

Menurut Nutritionist Lead YOUVIT Rachel Olsen, B.Sc., berpuasa tanpa sempat makan sahur dapat menyebabkan tubuh kehilangan glukosa dalam darah. Hal inilah yang membuat tubuh drop saat puasa dan memicu berbagai gejala tekanan darah rendah (hipoglikemia) seperti lemas, pusing, hingga pingsan.

Namun jangan khawatir, hal ini bisa kamu cegah dengan mengonsumsi makanan yang padat nutrisi di saat sahur. Nutrisi yang baik dan tepat ini bisa didapatkan dari mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.

Namun jangan asal konsumsi sayuran dan buah-buahan ya! Ada baiknya jika kita dapat mengonsumsi bervariasi sayuran dan buah-buahan, karena warna sayur yang berbeda mengandung vitamin yang berbeda juga. Sebagai contoh, sayuran berdaun hijau umumnya memiliki kandungan klorofil dan vitamin C yang lebih tinggi dibandingkan dengan sayuran berwarna oranye seperti wortel yang memiliki kandungan vitamin A lebih tinggi.


2. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi multivitamin

Makanan di Indonesia umumnya selalu melalui beberapa pengolahan terlebih dahulu, seperti digoreng, ditumis, dan direbus, sebelum dikonsumsi. Hal inilah yang menyebabkan semakin menurunnya kandungan zat gizi yang terdapat pada bahan makanan tersebut. Semakin banyak proses pemasakan yang dilakukan pada bahan makanan, maka semakin besar juga kemungkinan berkurangnya zat gizi yang terdapat pada bahan makanan tersebut. Maka dari itu, sangat dianjurkan, khususnya di musim hujan seperti ini, untuk mengonsumsi suplemen makanan tambahan agar mencapai Angka Kecukupan Gizi (AKG) harianmu terhadap konsumsi vitamin dan mineral.

Di saat puasa, vitamin A, vitamin E, vitamin C, mineral Zinc dan zat besi juga dapat membantu respon imun, lho! Vitamin dan mineral tersebut dapat melindungi dan mengaktivasi sel imun untuk melawan infeksi virus yang masuk ke dalam tubuh, misalnya virus influenza.

 

3. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur sudah terbukti membantu kondisi tubuh menjadi lebih sehat. Hal ini karena olahraga membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh membuat badan tetap bugar. Untuk mencegah kondisi tubuh drop di saat puasa, kamu dianjurkan untuk beraktivitas fisik minimal 30 menit agar tubuh terasa fit dan tidak mudah jatuh sakit.


4. Kurangi stres

Stres bisa menyebabkan pelepasan kortisol yang bisa menyebabkan timbulnya depresi dan rasa cemas. Stres yang berlebihan ini ternyata bisa mempengaruhi kesehatan dan memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, orang yang terkena stres lebih rentan terhadap penyakit dan gampang drop saat puasa.


5. Selalu menjalani gaya hidup sehat

Gaya hidup sehat ini bisa kamu dapatkan dengan tidak merokok dan minum minuman beralkohol yang dapat membuat kondisi tubuh menjadi lebih mudah drop saat puasa.

 

Agar tubuh tidak mudah drop saat puasa dan kebutuhan vitamin harian kamu tercukupi, jangan lupa rutin konsumsi YOUVIT Gummy Multivitamin. YOUVIT adalah multivitamin yang dibuat dari gummy yang membuatnya jadi mudah untuk dikonsumsi, karena tinggal dikunyah dan tidak butuh air untuk menelannya. Hadir dengan rasa mix berry yang enak dalam kemasan satuan, membuatnya jadi praktis, higienis, mudah untuk dibawa ke mana saja, dan pastinya nggak malu-maluin karena packagingnya yang menarik dan eksklusif. Kandungan vitaminnya lengkap banget! Ada 10 vitamin dan 2 mineral dan pastinya aman untuk lambung karena tidak membuat asam lambung naik.

Yuk, konsumsi #1gummysetiaphari biar kamu selalu sehat!