Di era new normal, kesehatan pastinya menjadi nomor satu. Apalagi hingga kini belum ada tanda-tanda penurunan kurva penderita virus corona. Setiap hari ada saja penambahan jumlah kasus baru di atas 1.000 orang. Tak ada jalan lain selain mencari cara meningkatkan daya tahan tubuh selama pandemi ini belum berakhir.

 

Nutrition Expert YOUVIT gummy multivitamin, Puteri Aisyaffa S. Gz, RD mengungkapkan di samping menjalankan protokol kesehatan dalam new normal, penting untuk tetap menjaga kesehatan fisik dan mental kita.

 

10 Langkah Mudah untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

 

Berikut cara meningkatkan daya tahan tubuh di new normal:

 

1. Membawa bekal makanan dari rumah

 

 

Hal ini bisa kamu lakukan untuk meminimalisir pembelian makanan dari luar.

 

2. Pastikan restoran atau tempat makan di luar rumah terjaga kebersihannya

 

 

Jika memang terpaksa harus membeli makanan dari luar, pastikan restoran atau tempat makan yang kamu kunjungi bersih dan karyawannya, terutama koki juga menjalankan protokol yang sudah ditetapkan.

 

3. Konsumsi sayuran dan buah-buahan

 

 

Utamakan konsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral. Hal ini tentunya akan meningkatkan daya tahan tubuh kita secara alami.

 

4. Menjadikan buah sebagai camilan

 

 

New normal, new mindset. Tidak ada salahnya beralih kepada buah-buahan untuk menggantikan makanan dalam kemasan sebagai camilan sehari-hari.

 

5. Hindari konsumsi makanan/minuman dalam kemasan

 

 

Makanan/minuman dalam kemasan memiliki kandungan gula yang tinggi dan natrium yang dikonsumsi secara berkala dapat menurunkan imunitas tubuh.

 

6. Selalu mencuci tangan

 

 

Gunakan sabun cair dan air mengalir baik sebelum maupun sesudah mengonsumsi makanan.

 

7. Membawa alat makan sendiri ke mana-mana

 

 

Tidak ada salahnya memastikan bahwa alat makan kita seperti sendok, garpu, sumpit, dan botol minum selalu ada di tas. Jangan lupa juga selalu dibersihkan sehabis digunakan.

 

8. Berolahraga

 

 

Tetap melaksanakan aktivitas fisik yang cukup dan sesuai setiap harinya untuk memaksimalkan imunitas tubuh. Rekomendasi dari Aisya adalah berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit setiap kali berolahraga.

Kalau kamu sedang sibuk, misalnya, bisa melakukannya pada saat pergi dan pulang kantor dengan berjalan kaki lebih jauh dan melakukan sedikit stretching di tengah-tengah jam kerja.

 

9. Istirahat yang cukup

 

 

Beristirahat yang cukup pada malam hari selama 7-8 jam.

 

10. Konsumsi suplemen tambahan

 

 

Jangan lupa juga untuk mengonsumsi YOUVIT gummy multivitamin #1gummysetiaphari dengan rasa mix berry yang enak dan praktis dikonsumsi untuk memaksimalkan zat gizi di dalam tubuhmu.