Tidak mau si Kecil jajan sembarangan? Mau mengurangi konsumsi makanan cepat saji? Coba bikin cemilan sehat buat keluarga saja yuk, Ma!

 

Tidak hanya bisa dinikmati si Kecil karena memang terbuat dari bahan-bahan yang sehat, Mama dan keluarga juga bisa ngemil kapan saja dengan resep cemilan sehat bebas-rasa-bersalah dan gampang ditiru berikut ini!

 

1. Stik Kiwi berbalut Coklat (300 Kalori)

 

 

 

Perpaduan rasa kiwi yang asam-manis dan dark chocolate yang manis-pahit ini akan meredakan rasa lapar seketika. 

 

Bahan:

6 buah kiwi

1 cup dark chocolate

¼ cup minyak kelapa

Stik lolipop atau popsicle

 

Cara membuat:

• Kupas 6 buah kiwi dan potong berbentuk bulat dengan tebal 1 cm. 
• Tusuk masing-masing potongan kiwi dengan stik lolipop atau popsicle. Letakkan di atas loyang yang sudah dialasi dengan kertas lilin. Dinginkan di dalam freezer selama kurang lebih 4-48 jam. 
• Lelehkan dark chocolate dengan minyak kelapa dalam mangkuk kaca di atas panci berisi air mendidih. Kamu juga bisa menggunakan microwave selama 15-30 detik.
• Celupkan masing-masing stik kiwi yang sudah membeku ke dalam mangkuk berisi coklat yang telah meleleh. Coklat tersebut akan mengeras seketika.
• Sajikan langsung atau jika ingin dimakan nanti, kamu bisa kembali memasukkannya ke dalam freezer agar coklat tetap keras. 

 

2. Roti Gandum Pir Selai Almond (217 Kalori)

 

 

 

Buah pir dengan rasa manis dan tekstur renyah ini mengandung 6 gram serat yang hampir setara dengan seperempat serat yang kamu butuhkan setiap harinya. Makan langsung dengan kulitnya untuk mendapatkan serat dan kandungan mineral yang lebih banyak.

 

Bahan:

1 buah pir, cuci bersih dan potong tipis

2 lembar roti gandum

4 sendok teh selai almond

 

Cara membuat:

• Oleskan selai almond pada salah satu sisi dari kedua roti gandum.
• Letakkan buah pir potong di atas kedua lembar roti gandum yang telah diolesi selai almond.
• Sajikan.

 

3. Pisang dengan Selai Kacang (195 Kalori)

 

 

 

Kandungan karbohidrat dan protein dalam pisang dan akan cepat menaikkan mood dan energi, sedangkan proteinnya akan menjaga level energi tetap bertahan sampai beberapa jam ke depan. Bahkan menurut penelitian di dalam British Journal of Nutrition di tahun 2013, mengonsumsi selai kacang di pagi hari dapat mencegah si Kecil merasa lapar sepanjang hari.

 

Bahan:

1 buah pisang

1 sendok makan selai kacang

 

Cara membuat:

• Satu buah pisang, potong-potong menjadi beberapa bagian.

• Olesi masing-masing bagian dengan selai kacang.

• Sajikan. 

 

4. Tomat dengan Goat Cheese (98 Kalori)

 

 

 

Goat cheese atau keju kambing segar terkenal memiliki kandungan lemak lebih rendah serta kaya protein sementara tomat merah kaya akan vitamin A, C, K, folat, dan kalium.

 

Bahan:

3 buah tomat merah segar

Keju kambing segar

2 sendok teh daun basil / peterseli dicincang halus

 

Cara membuat:

• Potong buah tomat menjadi dua bagian sama besar.
• Oleskan keju kambing segar secukupnya di masing-masing bagian tomat.
• Taburkan daun basil atau peterseli yang telah dicincang halus di atas olesan keju kambing segar.
• Sajikan.

 

 

5. Tropical Fruit & Yoghurt Parfait (315 Kalori)

 

 

 

Kesegaran buah tropis yang kaya vitamin C dan perpaduan yoghurt dengan rasa asam manis yang baik bagi pencernaan ini akan menari-nari di lidah.

 

Bahan:

1 buah kiwi, potong dadu

1/2 buah mangga, potong dadu

1/2 cup yoghurt

1 sendok makan parutan kelapa tipis, dipanggang

Cara membuat:

• Isi separuh gelas kecil dengan yoghurt.
• Penuhi dengan buah kiwi dan mangga yang telah dipotong dadu.
• Taburi bagian atasnya dengan parutan kelapa tipis panggang.
• Sajikan.

 

Supaya kebutuhan vitamin harian buah hati tercukupi, jangan lupa juga untuk rutin memberikan YOUVIT Gummy Multivitamin for Kids, teman setia anak aktif yang sehat. Kandungan vitaminnya lengkap banget! Ada 10 vitamin dan 3 mineral penting dengan rasa stroberi, jeruk, nanas dan bentuk monster menggemaskan.

 

Yuk, makan #1gummysetiaphari biar si Kecil selalu sehat!