Pandemi corona menyadarkan kembali masyarakat akan manfaat berjemur sehat di bawah sinar matahari pagi demi mendapatkan vitamin D.

 

Vitamin D yang diperoleh tubuh secara alami dipercaya dapat membuat daya tahan tubuh lebih kuat dalam melawan virus yang masuk ke tubuh, termasuk virus corona.

 

Pssst…tapi tahu nggak sih, ternyata durasi lama berjemur bagi orang dewasa itu ditentukan berdasarkan warna dan jenis kulit, lho! Hal ini disebabkan karena adanya perbedaan tipe kulit dan kemampuan untuk bertahan dari radiasi sinar UV.

 

Mau tahu detailnya masing-masing? Yuk, simak rumus berjemur sehat sesuai tipe kulit menurut Puteri Aisyaffa S. Gz, Nutrition Expert YOUVIT gummy multivitamin.

 

Durasi Berjemur Berdasarkan Tipe Kulit

 

Biasanya, orang Indonesia memiliki tipe kulit 4 atau 5. Apa artinya? Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini:

 

1. Tipe Kulit 1

Tipe kulit ini sangat putih, biasanya dengan freckles (bintik-bintik), rambut pirang kemerahan atau seperti stroberi, mata biru atau abu-abu, kulit tidak kecoklatan.

Waktu maksimum terekspos sinar UV: akan terkena sunburn jika berjemur lebih lama dari 10 menit.

 

2. Tipe Kulit 2

Kulit putih/cerah, kadang terdapat freckles, warna rambut pirang atau coklat, warna mata bisa apa saja.

Waktu maksimum terekspos sinar UV: akan terkena sunburn jika berjemur lebih lama dari 20 menit.

 

3. Tipe Kulit 3

Kulit berwarna terang atau coklat muda, jarang memiliki freckles, rambut pirang gelap atau coklat, warna mata abu-abu atau coklat.

Waktu maksimum terekspos sinar UV: akan terkena sunburn jika berjemur lebih lama dari 30 menit.

 

4. Tipe Kulit 4

Kulit berwarna coklat muda atau zaitun, tidak memiliki freckles, rambut berwarna coklat gelap, mata berwarna coklat atau coklat gelap.

Waktu maksimum terekspos sinar UV: akan terkena sunburn jika berjemur lebih lama dari 50 menit.

 

5. Tipe Kulit 5:

Kulit berwarna coklat gelap, rambut berwarna coklat tua atau hitam, mata berwarna coklat gelap.

Waktu maksimum terekspos sinar UV: akan terkena sunburn jika berjemur lebih lama dari 60 menit.

 

6. Tipe Kulit 6:

Kulit berwarna coklat tua atau hitam, rambut berwarna hitam, mata berwarna coklat gelap.

Waktu maksimum terekspos sinar UV: akan terkena sunburn jika berjemur lebih lama dari 60 menit.

 

Nah, setelah tahu jenis tipe kulitmu yang mana, pastikan jangan berjemur lebih lama dari waktu yang direkomendasikan, ya. Manfaat berjemur yang optimal bisa didapatkan jika berjemur di jam 9.00 - 11.00 saat sudah ada cukup paparan UV tapi tidak terlalu tinggi.