Minum air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulitmu, lho! Tapi bagaimana kalau kita sering lupa, atau malah nggak suka minum air putih?
Saat asupan air minum kita kurang, kita akan merasa haus. Rasa haus adalah reaksi dari otak untuk memperingatkan bahwa kita mengalami dehidrasi karena tidak cukup minum, dan ini tidak boleh diabaikan.
Meski memiliki segudang manfaat bagi tubuh, air putih hendaknya diminum dengan kadar yang tepat agar dapat digunakan tubuh secara maksimal. Nah, kadar tepat untuk minum air putih ini pun berbeda-beda masing-masing orang, tergantung dari aktivitas, tinggi dan berat tubuh.
Menurut Nutrition Expert YOUVIT gummy multivitamin Puteri Aisyaffa S. Gz, banyaknya air yang harus dikonsumsi agar tubuh terhidrasi lebih baik adalah 1.800 ml (sekitar 1,8 liter) setiap harinya untuk bobot tubuh normal.
Setiap kelebihan bobot tubuh sebanyak 11 kg, disarankan untuk menambahkan 220 ml air putih (berlaku kelipatan).
Lalu bagaimana caranya supaya kamu yang tidak suka minum air putih jadi gampang mengonsumsinya? Berikut beberapa tips dari Aisya yang bisa kamu coba!
Punya pertanyaan lainnya seputar nutrisi dan kesehatan? Yuk, kirimkan pertanyaanmu ke Ask Nutritionists untuk dijawab langsung oleh Nutrition Expert YOUVIT!
Masuk
Buat Akun Baru