Vitamin E merupakan salah satu jenis vitamin yang sering dikaitkan dengan kesehatan kulit. Namun tak hanya bermanfaat bagi kecantikan kulit semata, vitamin E juga merupakan nutrisi penting yang bisa menunjang kinerja banyak organ tubuh. Zat ini bahkan mempunyai efek antioksidan yang bisa memperlambat sel-sel tubuh dari kerusakan. Manfaatnya mulai dari mencegah kerontokan rambut, melancarkan peredaran darah di kulit kepala, menjaga kadar hormon, hingga membantu mengatasi diabetes dan komplikasinya. 

 

Vitamin E ditemukan dalam berbagai makanan dan minyak. Sebut saja kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati mengandung alfa-tokoferol (jenis vitamin E) dalam jumlah yang tinggi, dan jumlah yang signifikan juga tersedia pada sayuran berdaun hijau dan sereal yang terfortifikasi.

 

 

Yuk, intip daftar makanan yang mengandung vitamin E dari Nutrition Expert YOUVIT gummy multivitamin Puteri Aisyaffa S. Gz berikut ini!

Jenis Bahan Makanan	Jumlah Sajian yang Dikonsumsi	Jumlah Alfa-tokoferol per Sajian (mg)
Biji bunga matahari, sangrai kering	28 gram	20,3
Kacang almond, sangrai kering	28 gram	6,8
Minyak bunga matahari	1 sdt	5,6
Kacang mede, sangrai kering	28 gram	4,3
Selai kacang	2 sdt	2,9
Kacang, sangrai kering	28 gram	2,2
Minyak jagung	1 sdt	1,9
Bayam, direbus	½ cup	1,9
Minyak kedelai	1 sdt	1,1
Buah kiwi	1 buah sedang	1,1
Mangga, dipotong-potong	½ cup	0,7
Tomat, mentah	1 buah sedang	0,7
Bayam, mentah	1 cup	0,6

Rekomendasi asupan vitamin E dalam sehari sudah ditentukan dalam bentuk Angka Kecukupan Gizi (AKG), yang disesuaikan dengan usia, yaitu sebagai berikut:

Zat Gizi Vitamin E (alfa-tokoferol)	Usia 0-6 bulan	Usia 7-11 bulan	Usia 1-3 tahun	Umum (Pria & Wanita)	Ibu Hamil	Ibu Menyusui
Nilai AKG Satuan (mg)	4	5	6	15	15	19

Jadi jangan lupa penuhi kebutuhan vitamin E dan vitamin serta mineral lainnya yang bisa kamu dapatkan dalam makanan dan juga di dalam YOUVIT gummy multivitamin #1gummysetiaphari. Rasa mix berry yang enak dan praktis dikonsumsi dapat memaksimalkan zat gizi di dalam tubuhmu!